Аннотация: Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход

Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
В этой книге:
• инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления;
• методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях;
• изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции;
• навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.

Автор/составитель	Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Фаннинг Патрик
Год выпуска	2020
ISBN	978-5-907203-43-3
Производитель	Вильямс
Издательство	Вильямс
Издание	4
Количество томов	1
Количество страниц	336
Переплет	Мягкая обложка
Размеры	235x170x15 мм
Цвет	Голубой
Тип бумаги	офсетная (60-220 г/м2)
Наличие иллюстраций	рисунки
Тип иллюстраций	черно-белые
Формат	70x100/16 (170x240 мм)
Стандарт	16
Вес	450
Язык	русский