Аннотация: Ежедневный журнал АСТ. Освободитесь и живите полной жизнью

Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ - Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.
Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений - прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.
«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».
Дайана Хилл и Дебби Соренсен

Автор/составитель	Хилл Дайана, Соренсен Дебби
Серия	Психология
Год выпуска	2023
ISBN	978-5-9573-6058-2
Производитель	Весь
Количество томов	1
Количество страниц	352
Переплет	Мягкая обложка
Размеры	220x145x15 мм
Тип бумаги	газетная (30-52 г/м2)
Возрастная категория	16+
Вес	350
Количество листов	352
Крепление	клеевое
Разметка	линейка, без линовки
Тип обложки	мягкий картон
Язык	русский