Стань лучше: важные навыки для подростков, которым не учат в школе
Как изменить свое мышление и достичь успеха
Чемпионка Паралимпийских игр Даниэль Браун и мальчик-вундеркинд Нейтан Кай написали книгу, в которой поделились своим опытом достижения успеха. Адресована эта работа детям 10-15 лет, для которых важно научиться раскрывать свои способности, организовать учебу в школе и дома, найти интересное хобби, при этом уделять внимание спорту и общению с ровесниками, следить за правильным питанием и сном. Да-да, все это дети могут делать самостоятельно, а книга «Стань лучше и добейся успеха. Жизненные навыки для целеустремленных детей» поможет им в этом.
Первое, чтосоветуют сделать авторы книги, - изменить свое мышление. И начать стоит с избавления от негативных установок, которые уже успели утвердиться в вашей самооценке и вере в успех.
На своем опыте, опираясь на исследования психологов и биологов, Даниэль Браун и Нейтан Кай рассказывают, какой стала их жизнь после того, как они изменили свое мышление.
Личный опыт как материал для книги
Нейтан Кай стал самым юным членом организации Менса (старейшего сообщества людей с высоким коэффициентом развития интеллекта), автором книг на тему самосовершенствования, призером международных и европейских соревнований по джиу-джитсу, пианистом-виртуозом, полиглотом и известным мотивационным оратором. Развивая каждый из своих талантов, Нейтан опирается на веру в себя и свой успех, он знает: любую способность можно развить, но для этого нужно работать над собой, составить план, видеть цель и шаг за шагом идти к ней.
Даниэль Браун - многократная чемпионка Паралимпийских игр и чемпионка мира по стрельбе из лука. Из-за заболевания ног Даниэль приходится соревноваться сидя или опираясь на стул. Коуч в области саморазвития, преодоления психологических барьеров, она мотивирует и вдохновляет детей и подростков, показывает на своем примере, что все возможно, нужно лишь действительно этого хотеть и работать над собой.
Что такое образ мышления
«То, кем ты станешь, не предопределено при рождении. У тебя на лбу не написано "будущий писатель" или "инженер". Только ты решаешь, в чем для тебя заключается успех. И чтобы достичь его, тебе нужен правильный образ мышления», - пишут Даниэль Браун и Нейтан Кай.
Образ мышления - это совокупность наших убеждений и взглядов на мир. Но это величина не постоянная, уверяют авторы книги, и образ мышления можно изменить в зависимости от поставленных перед собой целей. Профессор Кэрол Дуэк, психолог, считает, что есть два типа мышления: фиксированное мышление и мышление роста.
Фиксированное мышление
Каждый из нас, независимо от возраста, порой говорит себе и окружающим о том, что природа обделила нас теми или иными талантами. «Я никудышный танцор!» или «Математика - это вообще не мое!» - всем нам приходилось слышать подобные фразы. Между тем это и есть пример фиксированного мышления, не дающего вам простора для развития. Думая о том, что вы слишком плохи в одной сфере, и хороши в другой, вы не сможете улучшить свои навыки.
«Продолжая думать, что у тебя ничего не получится, ты заранее обрекаешь себя на провал. Как по-твоему, если кто-то из твоих друзей прямо перед стартом скажет: "Я ужасно бегаю!" - будет ли он уверен в своих силах? Конечно же нет. Он поверит в собственные слова, и это отразится на результате», - пишут Даниэль Браун и Нейтан Кай.
Мышление роста
Негативные мысли и эмоции тормозят вас в развитии и на пути к успеху. Наше поведение зависит прежде всего от эмоций и мыслей, и важно изменить их на позитивные.
«Нет пределов тому, чему ты можешь научиться!» - уверены мальчик-вундеркинд и паралимпийская чемпионка. Они рассказывают о том, что нужно сконцентрировать внимание на том, что ты можешь контролировать: например, на своем настрое, на объеме работы, которую предстоит выполнить, на отношении к ошибкам и урокам, которые можно извлечь из неудач.
Прежде всего, нужно избавиться от установок фиксированного мышления. Так, не слишком успешный бегун вместо того, чтобы сразу признавать свое поражение, может сказать себе: «Я буду много тренироваться и сделаю все возможное, чтобы стать лучше в беге».
Меняя заряд каждой мысли и установки с негативной на позитивную, вы делаете первый большой шаг к успеху, вы переходите к мышлению роста. Например, вместо фразы «Это слишком сложно для меня» вы говорите себе: «Это трудно, но при правильном подходе и усердной работе у меня все получится» или вместо «У меня все равно ничего не получится, не буду даже пробовать» вы решаете: «Если я не попробую, я точно не справлюсь. Если же попытаюсь, но у меня все равно не получится, я получу знания, которые помогут мне в следующий раз».
Еще один эффективный прием мышления роста - не фиксироваться на цели и поставленных задачах, а отмечать, сколько полезных навыков вы освоите в процессе. Например, решив изучить иностранный язык, в процессе обучения вы познакомитесь с новыми людьми в языковой школе, узнаете много нового о другой культуре и традициях другого народа.
Дорога через лес как метафора пути к успеху
Для того чтобы представить, как преодоление трудностей работает на наш успех, можно представить дремучий лес, без дорог и тропинок. Пройти через чащу очень трудно - придется сражаться с колючими ветками, обходить болото, искать свой путь. Но как же здорово будет выбраться из этого леса на залитую солнцем поляну! Второй раз пройти через этот же лес будет проще - ведь вы уже знаете, где вас подстерегает та или иная опасность или трудность. С каждым разом поход через лес будет легче и быстрее.
«То же самое происходит в твоем мозге каждый раз, когда ты осваиваешь новый навык. Поначалу тебе приходится сильно сосредотачиваться. А когда навык начинает нарабатываться, тебе уже не нужно уделять своим действиям так много внимания. Это касается всего, чему ты учишься, будь то математика или игра на музыкальном инструменте», - пишут авторы книги. Они сравнивают мозг с мышцами - его так же можно тренировать, как тело в спортзале. Если повторять раз за разом одно и то же действие, мозг запоминает эту тропинку, и с каждым разом выполнять его становится легче.
Видеть цель и идти к ней
Для того чтобы следовать мышлению роста, нужно фиксировать все перемены. Записи в дневнике помогут сформулировать свои цели, задачи и отношение к ним. Можно записывать установки, характерные для фиксированного мышления - «не могу», «не умею», «у меня это никогда не получалось» и менять их на формулировки мышления роста: «я сделаю все, чтобы получилось», «я буду учиться шаг за шагом», «у меня это получится после того, как я постепенно этому научусь».
А еще они предлагают своим читателям рекомендации и делятся своим опытом в таких вопросах, как ошибки и неудачи, отсутствие друзей, правильный распорядок дня, здоровое питание, занятия спортом и многих других.
А главное, Даниэль Браун и Нейтан Кай уверены: любые ограничения и препятствия на пути к успеху преодолимы, важно поверить в себя и идти к цели: «Даже маленькими шагами можно добраться до большой цели. Если постоянно практиковать, например, визуализацию, развивать в себе самоорганизованность или доброту, ты выработаешь полезные привычки. Со временем тебе даже не придется об этом задумываться. Ты перестанешь пытаться быть лучше, ты СТАНЕШЬ лучше».
